شايد شما هم از افرادي هستيد که احساس مي‌کنيد جديدا بدون دليل چاق شده ايد. افرادي زيادي در هنگام مراجعه به کلينيک هاي کاهش وزن ذکر مي‌نمايند که در ماههاي اخير بدون آن که تغييري در غذاي خود داده باشند دچار افزايش وزن شده اند. واقعيت آنست که چاقي و افزايش وزن رخ نخواهد داد مگر آن که تعادل بين انرژي دريافتي و انرژي سوخت و ساز شما به هم بخورد. اگر شما مراقب کالري دريافتي تان هستيد و به انرژي دريافتي خود توجه داريد، پس جاي تعجب خواهد بود که وزن شما سير بالارونده پيدا نمايد. عوامل بسياري هستند که مي‌توانند بر وزن شما اثرگذار باشند بدون آن که شما بدان توجه داشته باشيد. در اينجا 8 عامل که منجر به افزايش وزن شما در زماني که انتظارش را نداريد مي‌شود، بيان شده اند.

1- ممکن است وزن شما به دليل استرس اضافه گردد.
شما ممکن است به علت تداوم استرس در زندگي ... وزن اضافه کنيد. بويژه اگر اخيرا بدليل تغيير شغل و يا شرايط زندگي و يا افزايش حجم کار و مسووليت تان ميزان استرس شما افزايش يافته است. اين استرس مي‌تواند افزايش بدون دليل شما را توجيه نمايد. بسياري از افراد، غذا را به عنوان يک تسکين دهنده در استرس هايشان استفاده مي‌کنند. ولي اين تسلي يافتن براي مدت طولاني اي دوام نمي‌آورد . توصيه اساسي آنست: وقتي که استرس داريد به جاي پناه بردن به غذا، از تکنيک هاي آرامش بخش و ورزش استفاده شود که علاوه بر بهبود وضعيت رواني، کالري را نيز مي‌سوزاند و بر سلامتي مفيد است.

2. شما ممکن است در اثر درمان هاي پزشکي و دارو هاي مصرفي تان ، وزن اضافه کنيد.بسياري از داروهايي که براي درمان افسردگي، ديابت و اختلالات هورموني خانمها تجويز مي‌شوند مي‌توانند منجر به افزايش وزن گردند. هورمون درماني براي افراد يائسه، و حتي داروهاي خوراکي ضد بارداري مي‌توانند منجر به افزايش وزن گردند. اگر شما مشکوک هستيد به اينکه آيا درمان دارويي تان موجب افزايش وزنتان مي‌گردد . با پزشک خود براي امکان تغيير تجويز دارويتان مشورت کنيد ولي هرگز بدون توصيه پزشکي داروي مصرفي را قطع يا کم نکنيد.

3. شما ممکن است به دليل بيماريهاي زمينه اي، وزن اضافه کنيد.
يکي از معمول ترين بيماريهايي که موجب افزايش وزن مي‌گردد کم کاري تيروئيد است. کمبود هورمون تيروئيد مي‌تواند موجب کاهش متابوليسم و کاهش اشتها و افزايش وزن گردد. پس بايد براي انجام يک تست ساده به منظور تشخيص اينکه آيا کم کاري تيروئيد داريد و يا خير، به پزشک مراجعه کنيد.
اختلالات هورموني در خانمها که معمولا همراه با علائم و تغييرات ظاهري مردانه ( مانند: ريزش موي مردانه و پرمويي) مي‌باشد نيز باعث مي‌گردد که براحتي وزن شما افزايش يابد.

4. شما ممکن است به دليل يائسگي، افزايش وزن يابيد.
خانمها اغلب در سنين ميانسالي که به مرحله يائسگي مي‌رسند و حتي قبل از آن به دليل آن که در اين سنين اغلب نسبت به سالهاي جواني شان داراي فعاليت بدني کمتري هستند، دچار افزايش وزن مي‌گردند. همزمان نيز تغييرات هورموني مي‌تواند موجب تحريک اشتها، افسردگي و کم خوابي گردد که در کنار کاهش متابوليسم مي‌تواند چاقي را به دنبال داشته باشد.
رژيم غذايي سالم و تغذيه مناسب

5. ريزه خواري مکرر مي‌تواند شما را چاق نمايد.
خيلي از افراد چاق عادت به خوردن وعده هاي مفصل ندارند و يا وقتي براي خوردن غذا ندارند ولي به جاي آن در طي روز بطور مکرر از تنقلات استفاده مي‌نمايند. اين تنقلات کم حجم که معمولا همراه با کالري فراوان است نيز از دلايل چاقي بدون دليل شما هستند.

6. شيفت کاري شب نيز باعث چاقي خواهد بود.
افرادي که شبها در هنگام کار هستند بايد دقت نمايند که خوردن در هنگام نيمه شب باعث برهم خوردن متابوليسم و نيز چاقي بي رويه خواهد بود. علاوه بر آن که مطالعات نشان داده اند که بيدار ماندن شبانه حتي بدون خوردن نيز بدليل تغييرات هورموني زمينه چاقي را تشديد مي‌نمايد.

7. عدم تحرک نيز از مهمترين دلايل چاقي است.
خيلي از افراد که شغل اداري دارند مي‌گويند که بدون تغيير قابل توجهي در ميزان غذايشان داشته باشند بتدريج چاقي شده اند. افزايش سن و نيز کم تحرکي باعث مي‌شود استعداد چاقي در شما افزايش يابد. اگر جديدا با وسيله نقليه به محل کار خود مي‌رويد اگر فرصتي براي پياده روي روزانه نداريد مواظب افزايش وزن خود باشيد.
8. بي توجهي به حجم غذا نيز دليلي بر چاقي بدون دليل شما خواهد بود.
بعضي از افراد که دچار افزايش وزن مي‌شوند، در تخمين حجم غذاي مصرفي خود دچار اشتباه هستند. به عبارت ديگر اگرچه حجم بالايي را در روز مصرف مي‌کنند اما هنگامي از آنان درباره غذاي مصرفي شان پرسيده شود خيلي از غذاهاي مصرفي خود را به ياد نمي‌آورند. از طرف ديگر بعضي نسبت به ميزان کالري غذايي که استفاده مي نمايند و يا اثر چاق کنندگي آن دچار اشتباه بوده که نتيجه آن چيزي نيست جز آن که به چاقي بدون آن که متوجه باشند، مبتلا خواهند شد.